L-Citrulina, 750 mg, 90 capsule

L-Citrulina este un aminoacid neesențial cu o proprietate cheie: în organism, este convertit în L-Arginina — precursorul direct al oxidului nitric (NO) — cu o eficiență semnificativ mai mare decât suplimentarea directă cu L-Arginina. Fiecare capsulă Now Foods furnizează 750 mg L-Citrulina pură, în capsula vegetală HPMC, potrivită inclusiv pentru vegani și sportivi care urmează diete restrictive.

De ce L-Citrulina este mai eficientă decât L-Arginina

L-Arginina este precursorul direct al oxidului nitric, dar suplimentarea orală cu arginina are o problemă fundamentală: arginaza hepatică și intestinală degradează masiv arginina înainte de a ajunge în circulație. Rezultatul: numai o mică parte din arginina ingerată oral ajunge efectiv la endoteliu pentru a produce oxid nitric.

L-Citrulina ocolește această problemă elegant: este absorbită intact în intestin, transportată la rinichi, și convertită acolo în L-Arginina care ajunge direct în fluxul sangvin și la nivelul endoteliului vascular — ocolind complet arginaza. Studii comparative au demonstrat că suplimentarea cu L-Citrulina crește nivelul plasmatic de L-Arginina mai eficient decât suplimentarea directă cu L-Arginina în aceeași doză.

Oxidul Nitric — cheia vasodilatației și performanței

Oxidul nitric (NO) este un mesager molecular produs de celulele endoteliale care acoperă interiorul vaselor de sânge. Rolul NO:

• Vasodilatație — relaxează mușchii netezi vasculari → crește diametrul vaselor → mai mult sânge, oxigen și nutrienți ajung la organe și mușchi
• Antiagregant plachetar — reduce tendința de formare a cheagurilor
• Reglarea tensiunii arteriale — vasodilatația sistemică reduce tensiunea
• Funcție erectilă — erecția depinde de NO produs în corpii cavernoși; fără NO suficient, mușchii netezi ai penisului nu se relaxează
• Performanță musculară — mai mult oxigen și glucoză la celulele musculare active, eliminare mai rapidă a lactatului

L-Citrulina și performanța sportivă

Studiile clinice confirmă efecte semnificative:

• Creșterea volumului de antrenament: Un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research a arătat că 8g citrulina malat pre-antrenament a dus la creșterea cu 52,92% a repetițiilor la exercițiile de forță, comparativ cu placebo.
• Reducerea DOMS (durere musculară întârziată): Același studiu a raportat reducerea cu ~40% a intensității durerilor musculare la 24 și 48 de ore post-antrenament.
• Reducerea oboselii musculare: Citrulina reduce acumularea de amoniu și lactat, principalii factori ai oboselii în efort intens.
• Rezistență aerobă: Prin optimizarea transportului de oxigen la mușchi, citrulina poate îmbunătăți performanța în exercițiile de anduranță.

Doza folosită în studiile de performanță sportivă este de obicei 6-8g citrulina malat (echivalentul a 3-4g L-citrulina pură). La doza din acest produs (750mg/capsulă), protocolul pentru sport ar fi 4-6 capsule pre-antrenament, cu 30-60 minute înainte.

L-Citrulina și tensiunea arterială

Studii clinice randomizate au demonstrat că suplimentarea cu L-Citrulina poate reduce semnificativ tensiunea arterială sistolică și diastolică la persoanele cu hipertensiune stadiu 1. Mecanismul direct: creșterea producției de NO → vasodilatație → reducerea rezistenței vasculare periferice → tensiune mai mică.

Un studiu cu 3.2g/zi de L-Citrulina timp de 8 săptămâni a demonstrat reduceri semnificative ale tensiunii arteriale sistolice în repaus și în efort la adulți cu hipertensiune. Efectul este complementar medicamentelor antihipertensive — dar atenție la interacțiuni: combinarea cu antihipertensive necesită monitorizare medicală.

L-Citrulina și funcția erectilă

Un studiu pilot publicat în Urology (Cormio et al.) pe bărbați cu disfuncție erectilă ușoară a arătat că 1.5g/zi de L-Citrulina timp de o lună a crescut semnificativ scorul de duritate a erecției (EHS) și frecvența actelor sexuale, comparativ cu placebo. Mecanismul este același: NO → relaxarea musculaturii netede a corpilor cavernoși → umplere cu sânge → erecție.

Atenție importantă: L-Citrulina NU trebuie combinată cu inhibitori PDE5 (sildenafil/Viagra, tadalafil/Cialis) fără supervizare medicală — efectul vasodilatator se poate potența periculos. Evitați și combinația cu nitrați (medicație cardiologică).

Sursa naturală a citrulinei — pepenele verde

L-Citrulina a fost izolată pentru prima dată din pepene verde (Citrullus lanatus) în 1914 — de unde și numele (citrus + lanatus). Pepenele verde este cea mai bogată sursă alimentară de citrulina: 2-3g per kg de pepene. Un supliment de 750mg per capsulă echivalează cu ~375g pepene verde — doza terapeutică ar necesita cantități imposibil de consumat alimentar.

Cum se administrează L-Citrulina 750mg Now Foods

Doza recomandată pe etichetă: 1-2 capsule, de 1-2 ori pe zi, între mese (750mg–3g/zi). Administrarea între mese (pe stomacul gol) maximizează absorbția.

Protocoale uzuale:

• Sănătate cardiovasculară / tensiune: 1-2 capsule de 2 ori/zi = 1.5-3g/zi
• Funcție erectilă: 2 capsule de 2 ori/zi = 3g/zi (echivalent studiului cu 1.5g× 2 doze/zi)
• Performanță sportivă: 4-6 capsule cu 45 minute pre-antrenament = 3-4.5g citrulina pură

90 capsule = 30-90 zile (la 3 respectiv 1 capsulă/zi). Formula vegetală fără gluten, soia sau lactate.

De ce L-Citrulina Now Foods de la Herbacom?

Now Foods produce L-Citrulina din surse fermentate, cu puritate și potență verificate, fără aditivi inutili. Capsula vegetală din HPMC o face potrivită pentru orice dietă. Herbacom.ro importă direct produse Now Foods originale, cu garanția autenticității și livrare rapidă în România.