Vitamina B2 (Riboflavina), 100 mg, 100 capsule

Vitamina B2 (Riboflavina), 100 mg/capsula, 100 capsule, Now Foods

Vitamina B2, impreuna cu celelalte vitamine B, participa la  reactiile biochimice din organism. Unele dintre acestea stau la baza transformarii alimentelor (carbohidrati, grasimi, proteine) in energie.

Este necesara pentru sanatatea pielii, pentru productia de globule rosii, intervine in conversia vitaminelor B6 si B9 in substantele de care organismul are nevoie si in procesarea fierului.

Este importanta pentru sanatatea ochilor, mentinand un nivel adecvat de glutation, un antioxidant care protejeaza impotriva cataractei.

Riboflavina, impreuna cu vitamina B12 si acidul folic regleaza nivelurile de homocisteina din sange. Aceasta este o proteina care rezulta in urma diferitelor procese metabolice si care poate fi daunatoare cand concentratia acesteia creste. Un nivel ridicat de homocisteina este un factor determinant in aparitia accidentului vascular cerebral, atacului de cord, bolilor neurodegenerative (Alzheimer, Parkinson).

Vitamina B2 poate fi benefica impotriva migrenelor. Cercetariel au demonstrat ca durerile de cap sunt datorate unor deficiente de substante in creier, printre care si aceasta vitamina. Administrarea unor doze ridicate de riboflavina poate reduce semnificativ intensitatea si frecventa migrenelor.

Carente si surse alimentare

Carenta in vitamina B2 se manifesta prin inflamatia unor tesuturi (gat, limba), anemie, rani la colturile gurii, buze crapate etc. Aceste manifestari pot aparea doar dupa cateva zile de deficienta. Alcoolicii, persoanele cu hipotiroidism sau insuficienta glandelor suprarenale, sportivii, femeile care iau anticonceptionale se pot confrunta cu carenta in vitamina B2.

Alimentele care contin concentratii mai importante din aceasta vitamina sunt lactatele, carnea, oule, migdalele. Intr-o cana de lapte regasim aprox 0,22 mg de riboflavina, intr-un  ou mare 0,26 mg, in 100 g de carne (vita sau pui) 0,15 mg.

Vitamina B2, la fel ca si celelalte vitamine din complexul B, este solubila in apa, deci se elimina zilnic din organism prin rinichi si colon. Avand in vedere ca organismul nostru nu poate sa o depoziteze, este necesara alimentarea constanta cu aceasta substanta nutritiva.

Administrarea vitaminei B2, chiar si in doze ridicate, este considerata netoxica, deoarece excesul se elimina prin urina.

A se vedea complexul de vitamine B.