Vitamina B12 (Metilcobalamina), 1500 mcg, 60 capsule

Vitamina B12 – Metilcobalamina, 1500 mcg/capsula, 60 capsule – Doctor’s Best

Ce este vitamina B12?

Vitamina B12 este o vitamina solubila in apa, ca toate celelalte vitamine din complexul B. Acest lucru inseamna ca se poate dizolva in apa si poate calatori prin sange. Pericolul de intoxicare este mic, deoarece excesul de vitamina este eliminat prin urina.

De mentionat este ca organismul uman poate stoca o cantitate din aceasta vitamina timp de pana la patru ani.

Vitamina B12 este cea mai mare si mai complexa vitamina din punct de vedere structural. Aceasta vitamina se gaseste in mod natural in produsele de origine animala si poate fi produsa prin sinteza fermentatiei bacteriene. Printre cele mai consumate alimente bogate in vitamina B12 se afla carnea si lactatele.

Ce rol are aceasta vitamina in organism?

Aceasta vitamina este, de fapt, un nutrient fundamental care ajuta la mentinerea sanatatii nervilor si a celulelor sanguine ale corpului.

Un alt rol capital al vitaminei B12 este acela ca ajuta la producerea ADN-ului, materialul genetic aflat in toate celulele.

In plus, cobalamina ajuta la prevenirea unui tip de anemie numita anemie megaloblastica.

Aceasta afectiune care inseamna, practic, o carenta de cobalamina, se manifesta prin stari de oboseala si slabiciune.

Vitamina B12 ajuta la formarea globulelor rosii si la buna functionare a sistemului nervos.

Reduce nervozitatea, ajuta la concentrare si imbunatateste memoria. Participa la metabolismul proteinelor, lipidelor si glucidelor.

Suplimentarea cu aceasta vitamina este necesara, spun cercetatorii, in special la cei peste 60 de ani.

Varstinicii, intr-o mare proportie, sufera de gastrita atrofica. Aceasta afectiune reduce drastic secretiile la nivelul stomacului.

Printre aceste secretii se numara o proteina cu rol in absorbtia vitaminei B12 din alimente.

Astfel, persoanele in varsta se pot confrunta cu o deficienta de vitamina B12.

Studiile efectuate in SUA ajung la concluzia ca peste 50% din populatia de peste 60 de ani sufera de aceasta afectiune.

Consecintele deficientei

Deficienta in aceasta substanta nutritiva, nu numai ca poate cauza anemie, dar mai grav, afecteaza creierul, cu timpul ducand la senilitate.

Chiar si o deficienta minora care nu este detectabila prin analize, poate cauza probleme.

Cele mai frecvente sunt afectiunile neurologice, inclusiv dementa si pierderea echilibrului.

O deficienta in  B12, spune dr John Lindenbaum (Centrul Medical Columbia din New-York) poate incepe la varsta mijlocie.

Ea devine periculoasa abia dupa 10, 20 sau 30 de ani, cauzand boli psihice cum ar fi Alzheimer si Parkinson.

“Suspectati intotdeauna o deficienta de vitamina B12 daca o persoana in varsta are probleme neuropsihice inexplicabile.” spune dr Robert Russel de la Universitatea Tufts.

In combinatie cu acidul folic (vitamina B9) si vitamina B6, vitamina B12 ofera protectie impotriva atacului de cord.

Aceasta, datorita capacitatii extraordinare a acestor vitamine de a regla nivelul homocisteinei in singe.

Doar alimentele de origine animala (carnea, pestele, lactatele) contin aceasta vitamina.

Astfel, vegetarienii si cei ce incearca sa evite pericolul consumului de carne (toxine, colesterol, fier care ataca vasele de sange) sunt mai expusi deficientei de vitamina B12.

Aceasta vitamina, sub forma de pastile, este absorbita chiar in prezenta gastritei atrofice, spun oamenii de stiinta.

Pentru protejarea persoanelor in varsta, este necesara o doza medie zilnica de cel putin 1000 mcg de B12.

Aceasta nefiind toxica, nu prezinta nici un pericol de supradozare.

(Sursa principala: Jean Carper, Cum sa oprim imbatranirea)

Alimente bogate in vitamina B12

Printre cele mai cunoscute alimente bogate in vitamina B12 se numara:

• sunca
• carnea de vita
• carnea de peste, in special eglefin si ton
• carnea de porc
• carnea de pasare de curte
• produsele lactate, cum ar fi laptele, branza si iaurtul
• unele produse nutritive din drojdie
• oua
• carnea de miel

In plus, unor tipuri de cereale pentru micul dejun si lapte de soia li se adauga B12.

Specialistii recomanda sa pastrati o dieta echilibrata si sa obtineti suficienti nutrienti inainte de a fi necesar un tratament activ. Simptomele carentei de B12 pot fi evitate cu usurinta prin consumarea unor alimente bogate in B12.

Recomandat ! A se vedea si  Complexul de vitamine B

Sursa articol: Stiai ca deficitul de vitamina B12 afecteaza celulele rosii si nervii?

Produs in USA.