Vitamina D3 + K2 (5000 UI + 200 mcg), 120 capsule

Combinația Vitamina D3 + Vitamina K2 reprezintă astăzi protocolul standard de referință pentru suplimentarea calciului și sănătatea osoasă — cele două vitamine acționând sinergic în direcționarea calciului spre oase și dinți, prevenind depunerea sa în artere și țesuturi moi. Produsul Primo Nutrition furnizează 5.000 UI Vitamina D3 (colecalciferol) + 200 mcg Vitamina K2 MK-7 (menachinona-7) per capsulă vegetală — formulă completă pentru absorbție calcică optimă și protecție cardiovasculară.

De ce D3 și K2 trebuie luate împreună

Aceasta este regula fundamentală care lipsea din consilierea medicală timp de decenii:

• Vitamina D3 crește absorbția intestinală a calciului cu 30–80% față de absorbția pasivă. Fără D3 suficient, organismul absoarbe doar 10–15% din calciul alimentar
• Vitamina K2 activează două proteine dependente de vitamina K: osteocalcina (direcționează calciul în matricea osoasă) și MGP — Matrix Gla Protein (inhibă calcificarea arterială și a țesuturilor moi)
• Fără K2, calciul absorbit de D3 poate depune în artere (calcificarea arterelor coronare, stenoza aortică) și rinichi (calculi renali), nu în oase — fenomen documentat clinic la suplimentarea cu D3 izolat în doze mari
• Studiu Rotterdam 2004: persoanele cu cel mai mare aport de K2 (nu K1) au risc cu 57% mai mic de mortalitate cardiovasculară și cu 52% mai mică calcificare aortică față de persoanele cu cel mai mic aport

Vitamina D3 5.000 UI — doza optimă

Deficiența de vitamina D este epidemică în România — prevalența estimată 50–80% din populație în lunile reci. 5.000 UI/zi este doza frecvent utilizată pentru:

• Corectarea deficienței documentate (25-OH-D sub 30 ng/mL) — doza corectivă standard
• Menținerea nivelurilor optime (40–60 ng/mL) la persoanele cu expunere solară limitată
• Suport imunitar în perioadele de risc (toamnă-iarnă)

La doza de 5.000 UI/zi, nivelul de 25-OH-D atinge steady-state în aproximativ 3 luni. Monitorizați periodic (la 3–6 luni) pentru a evita supradozarea (toxicitate documentată la niveluri >150 ng/mL, la doze >10.000 UI/zi pe termen lung).

Dacă urmați protocolul standard (o capsulă la 2 zile = 2.500 UI/zi medie), creșterea spre nivelul optim este mai lentă — potrivit pentru prevenție, nu corecție.

Vitamina K2 MK-7 200 mcg — forma superioară cu durată de acțiune lungă

Vitamina K2 există în două forme principale:

• MK-4 — formă sintetică, durată de acțiune scurtă (6–8 ore), necesită administrare de 3× pe zi pentru efect continuu; concentrații mai mici în circulație
• MK-7 (menachinona-7) — formă naturală extrasă din natto sau prin fermentație; durată de acțiune de 72 ore; o singură doză zilnică menține niveluri plasmatice stabile; activează MGP și osteocalcina mai eficient datorită timpului de înjumătățire lung

Doza de 200 mcg MK-7 per capsulă depășește doza din produsele cu 100 mcg și este aliniată cu dozele folosite în studiile cu impact cardiovascular documentat. Studiu Knapen 2015 (Thrombosis and Haemostasis): 180 mcg K2 MK-7/zi timp de 3 ani — reducere semnificativă a rigidității arteriale și creștere densitate minerală osoasă la femei postmenopauză.

Beneficii principale ale combinației D3+K2

• Sănătate osoasă — prevenție osteoporoză, suport fractură, creștere densitate minerală osoasă; cel mai complet protocol naturist
• Protecție cardiovasculară — K2 MK-7 previne calcificarea arterelor coronare și aortice, asociată cu mortalitate cardiovasculară crescută
• Imunitate — receptorii VDR (Vitamin D Receptor) sunt prezenți pe aproape toate celulele imunitare; D3 modulează răspunsul imun innate și adaptiv
• Sănătate dentară — K2 activează osteocalcina din dentina dentară; combinație D3+K2 reduce cariile și susține smalțul
• Funcție musculară — deficiența de D3 este asociată cu slăbiciune musculară, crampe și risc de căderi la vârstnici; D3 3.000+ UI/zi reduce riscul de căderi cu ~20% (metaanaliza Bischoff 2004)
• Sănătate mentală — receptori VDR în creier; deficiența de D3 corelată cu depresie sezonieră și tulburări cognitive la vârstnici

Mod de administrare

Se administrează 1 capsulă pe zi sau 1 capsulă la 2 zile, în timpul mesei (D3 este liposolubilă — absorbție crescută cu alimente care conțin grăsimi). Pentru deficiență documentată (sub 30 ng/mL): 1 capsulă/zi timp de 3 luni, apoi retestare. Pentru menținere preventivă: 1 capsulă la 2 zile (2.500 UI D3/zi medie).

120 capsule = 4 luni la doza zilnică sau 8 luni la doza alternată.

Contraindicații și precauții

• Hipercalcemie (calciu seric crescut) — contraindicat; D3 amplifică absorbția calciului
• Sarcoidoză, tuberculoză, limfoame — aceste afecțiuni produc exces de calcitriol activ; D3 suplimentar poate agrava hipercalcemia
• Anticoagulante (Warfarină/Sintrom) — K2 poate interfera cu efectul anticoagulant; consultați medicul și monitorizați INR
• Insuficiență renală cronică — metabolismul D3 este alterat în IRC; utilizați sub supraveghere nefrologică
• Monitorizare la 3–6 luni: nivelul 25-OH-D seric și calciul seric, mai ales la doze de 5.000 UI/zi continuu